Menu
BOSU
ZAHÁJENÍ CVIČENÍ: 3. 9.2020
- den: čtvrtek (Karin)
- čas: od 17.45 do 18.45 hodin
- den: pátek (Anička nebo Karin)
- čas: od 16.30 do 17.30 hodin
- kde: Stará hala vedle Kauflandu, Česká Lípa
- cena: 70 Kč/hod.
10 hodin 650,- Kč Platnost permanentky 3 měsíce
20 hodin 1.290,- Kč Platnost permanentky 6. měsíců
- ve čtvrtek cvičí: Karin Znamenáčková
- kontakt: 724 535 680 / nutná rezervace
- e-mail: karin.znamenackova@seznam.cz
- v pátek cvičí: Anička Peterková
- kontakt: 775 968 238 / nutná rezervace
BOSU je měkká polokoule o průměru 65 centimetrů. Název vznikl ze zkratky anglického výrazu „both sides up“, česky tedy „obě strany nahoru“.
Na BOSU se dá cvičit měkkou stranou nahoru, kdy slouží na principu stupínku. S využitím jednoduchých krokových variací, rozmanitých výskoků, výdrží a balancí se tak velmi rychle dostanete do potřebného tempa. Po celou dobu zábavného cvičení na BOSU navíc automaticky zapojujete hluboko uložené břišní a zádové svaly, které běžným pohybem neposílíte a které jsou zodpovědné za správné držení těla.
Po otočení plochou stranou vzhůru plně využijete balančních vlastností této pomůcky. Na BOSU výborně posílíte celé tělo, ideální je zejména na posilování břišních a zádových svalů. Při klasickém posilování břicha klienty často bolí záda a posílení břišních svalů nemá požadovaný efekt. Při posilování s BOSU k těmto problémům nedochází a břišní svaly se tak posilují mnohem lépe a efektivněji.
BOSU se tak stává ideálním pomůckou pro zdravé hubnutí, zpevnění celého těla, trénink vytrvalosti a celkové kondice. To vše bez zatěžování kloubů, tvrdých dopadů a namáhání kolen.
BOSU je tedy vhodnou variantou také pro ty, kteří nezvládají složité aerobicové kroky a přesto se chtějí vydatně zapotit, pro klienty s bolestmi zad nebo kolen a pro klienty s nadváhou.
Pozitivní účinky cvičení na BOSU®:
- jedním z hlavním cílů cvičení na BOSU® je správné držení těla, tedy prevence bolestí zad a problémů s tím souvisejících
- zpevnění svalů celého těla, včetně svalových skupin, které běžným cvičením nelze posílit (centrum těla – hluboké břišní a zádové svaly)
- zlepšení rovnováhy a stability těla
- zpevnění šlach a vazů
- zvýšení sebevědomí a dobrý pocit