Karate Znamenáček – Česká Lípa, Česká Kamenice, Doksy, Libouchec

FLEXI-BAR

Cvičíme během školního roku (od září do června).

Poslední FLEXI-BAR ve školním roce 2014/2015 se uskuteční ve čtvrtek 25. června 2015.
První FLEXI-BAR ve školním roce 2015/2016 se uskuteční ve čtvrtek 3. září 2015.

  • den: čtvrtek
  • čas: od 19.00 do 20.00 hodin
  • kde: Stará hala vedle Kauflandu, Česká Lípa
  • cena: 60 Kč/hod.

Je možné zajistit permanentku. Deset hodin za 550 Kč nebo dvacet hodin za 1.080 Kč.

  • cvičí: Karin Znamenáčková
  • kontakt: 724 535 680 / nutná rezervace
  • e-mail: karin.znamenackova@seznam.cz

Fotografie ze Soboty plné pohybu (květen 2012) najdete zde: http://znami.rajce.idnes.cz/Sobota_plna_cviceni_26.5.2012
Fotografie ze Soboty plné pohybu (duben 2014) najdete zde: http://znami.rajce.idnes.cz/Sobota_plna_pohybu_26.4.2014

Pohybovky, cvičení dětí,Bosu,Flexi-bar,AE,Fitball

Jak FLEXI-BAR účinkuje?
Podstatou cvičení s FLEXI-BARem je rozkmitání tyče. Aby se tělo nevychýlilo ze své stabilní pozice, začínají proti kmitání Flexi-baru pracovat hluboké zádové svaly (které napomáhají správnému držení těla), veškeré břišní svalstvo, svaly pánevního dna, paží, trupu atd. Tím dochází k jejich velkému posilování. Účinky Flexi-baru pocítíte již po krátké době zejména v oblasti zad. Pokud trpíte chronickými bolestmi zad, již po několika opakováních dojde k jejich zmírnění nebo úplně odezní.

Používáním FLEXI-BARu dosáhnete komplexního tréninku. Trénink s tyčí FLEXI-BAR vyžaduje vždy sílu, energii a aktivaci nervového systému a záleží pouze na Vás, jakou intenzitu do cvičení můžete vložit a vložíte. Při cvičení procvičíte a zdokonalíte se v několika důležitých vlastnostech vašeho těla, jako jsou koncentrace, stabilita, koordinace, rovnováha atd. Pokud by si někdo řekl, že jsou to vlastnosti důležité jen pro vrcholové sportovce, mýlil by se. Naopak – jsou to vlastnosti, které využíváme při běžném pohybu v našich každodenních činnostech. Například dobrá koordinace má za následek jistější každodenní pohyb našeho těla. Jestliže člověk uvedenými vlastnostmi disponuje, je tělesně dostatečně silný a je odolný.

Uvedení vibrační tyče FLEXI-BAR do pohybu vyžaduje od každého jistou míru koncentrace. Ta musí být doplněna stabilní polohou těla. Aby bylo možné působit proti vyvolaným vibracím tyče, je třeba v celém těle vyvolat základní napětí. Tím se napíná hluboké svalstvo v okolí kloubů, které slouží jako stabilizátor. Při používání Flexibaru se zlepšuje koordinace a také rovnováha.